【THE PUMP UP】パンプアップマスタープログラム

筋肉の成長に「トドメの一撃」をぶち込め。

筋肥大を加速させるパンプアップを極めよ。

※概要説明:

アーノルドシュワルツェネッガーがワークアウトの 醍醐味を一撃で体感させるために真っ先に伝えたの が「パンプアップ」です。

正しいパンプアップを実践することで、筋肉が加速 的、飛躍的に成長します。 つまり、ワークアウトでカラダが変革成長する醍醐 味を最も実感出来る種目が「パンプアップ」です。

本プログラムでは正しいパンプアップのやり方を 細かく部位別に解説しています。 ひとつの種目づつ丁寧に、パンプアップしやすい 環境作りから細かいテクニックまで解説したプロ グラムです。

※本編目次:

・はじめに(06分36秒)

・【胸のパンプアップ】ダンベルフライ(02分25秒)

・【三角筋のパンプアップ】ワンハンドサイドレイズ(02分18秒)

・【背中のパンプアップ】ダンベルプルオーバー(01分59秒)

・【背中のパンプアップ】ケーブルプルオーバー(02分04秒)

・【上腕二頭筋のパンプアップ】ベントオーバーダンベルカール(02分29秒)

・【上腕三頭筋のパンプアップ】トライセプスキックバック(02分36秒)

・【大腿四頭筋のパンプアップ】スクワット(01分26秒)

・【大腿四頭筋のパンプアップ】レッグエクステンション(01分40秒)

・まとめ(01分20秒)