【THE MACHINE】マシーンワークアウトマスタープログラム

※概要説明:

マシーンを工夫して使いこなせるようになればワークアウトのアレンジが利くようになります。

他にも・・

・怪我をしても他の部位を鍛えられる

・部位ごとに、筋肉を効率良く発達させることが出来る

・使い方次第でバルクアップにもなる

など、マシーンは「使い方」を知ればワークアウトの可能性を拡げることが

出来るのです。

そんな「マシーンワークアウト」に特化した専門プログラムです。

※本編目次:

・1: はじめに(02分34秒)

・2: 正しい体重バランス(12分48秒)

・3: チェストプレス スタンダード(03分06秒)

・4: チェストプレス インクライン(01分45秒)

・5: バタフライ(02分15秒)

・6: サイドレイズマシーン(02分30秒)

・7: ロープーリー(02分50秒)

・8: ショルダープレス(02分38秒)

・9: レッグエクステンション(01分43秒)

・10: レッグカール(02分00秒)

・11: レッグプレス45°(04分59秒)

・12: ラットプルダウン(02分36秒)

・13: ケーブルクロス(02分33秒)

・14: スミスマシーンインクライン(03分36秒)

・15: スミスマシーンフロントプレス(01分53秒)

・16: スミスマシーンビハインズネック(01分59秒)

・17: スミスマシーンフラットベンチプレス(02分06秒)

・18: まとめ(03分51秒)