ワークアウトディクショナリー「背中編」

部位ごとのワークアウトを完全解説。

文字通り、ワークアウトの辞書として活用してください。

※概要説明:

「逆三角形の背中をつくること」を目的とした背中のワークアウトをマスターするプログラムです。

背中のワークアウトを正しく出来ていない日本人が多いです。

そんな背中のワークアウトを正しく、細かく、あらゆる角度から効果的に行ってぬり絵を描くように逆三角形の背中をつくれるそんなプログラムとなっています。

※本編目次:

01: はじめに(02分49秒)
02: 体重バランス(12分48秒)
03: ラットプルダウンの注意点(02分29秒)
04:ラットプルダウンの足のポジション(01分41秒)
05:ラットプルダウン フロント(03分01秒)
06:ラットプルダウン ビハインドネック(02分19秒)
07:ラットプルダウン アンダーグリップ(02分16秒)
08:ラットプルダウン バック(02分17秒)
09:ロープーリーロウ(02分50秒)
10:パラレルグリップ ロープーリーロウ(01分58秒)
11:ベントオーバーロウforロウバック(02分35秒)
12:ベントオーバーロウforアッパーバック(02分08秒)
13:クォーターレンジデッドリフト(02分49秒)
14:チンニング(02分49秒)
15:ダンベルプルオーバーforラット(02分42秒)
16:ベントロウforアッパーバック(01分51秒)
17:まとめ(02分10秒)
18:【BONUS】ケーブルプルオーバー(03分50秒)
19:【BONUS】ワンハンドダンベルロウ・フォー・アッパーバック(04分57秒)
20:【BONUS】デッドリフト・クォーターアレンジ(04分12秒)