ワークアウトディクショナリー「下半身編」

・【下半身編】ワークアウトディクショナリー

部位ごとのワークアウトを完全解説。

文字通り、ワークアウトの辞書として活用してください。

※概要説明:

レッグ＆ハムストリングス

下半身のワークアウトを種目別に細かく丁寧に解説しています。

パフォーマンスアップ、男女問わず形が良く美しいプロポーション作りに役立つでしょう。

また、正しい下半身のワークアウトはダイエットやアンチエイジングにも効果的です。

自分の目的に合わせた下半身のワークアウトを種目別に解説したプログラムです。

※本編目次:

・1: はじめに(03分54秒)

・2: 体重バランス(12分48秒)

・3: ラックオン＆ラックオフ(02分17秒)

・4: スクワットの注意点(05分44秒)

・5: スクワット ナロースタンス(02分09秒)

・6: スクワット ミディアムスタンス(03分35秒)

・7: スクワット ワイドスタンス(03分43秒)

・8: スタッグレッグデッドリフト ワイドスタンス(06分15秒)

・9: スタッグレッグデッドリフト ナロースタンス(02分51秒)

・10: レッグエクステンション(03分28秒)

・11: レッグカール(01分44秒)

・12: バックエクステンション(02分15秒)

・13: シーシースクワット(01分58秒)

・14: レッグランジ(01分53秒)

・15: ワンレッグ・ダンベル・カーフレイズ(04分02秒)

・16: まとめ(04分37秒)