ワークアウトディクショナリー「肩編」

【肩編】ワークアウトディクショナリー

部位ごとのワークアウトを完全解説。

文字通り、ワークアウトの辞書として活用してください。

※概要説明:

「肩」のワークアウトをマスターするプログラムです。

フロント、サイド、リアと肩の筋肉のシルエットを美しく。

キレイな逆三角形のカラダをつくる「肩」のワークアウト種目についてひとつずつ細かく丁寧に解説。

※本編目次:

・1: はじめに(02分23秒)

・2: 体重バランス(12分48秒)

・3: ダンベルサイドレイズ(03分30秒)

・4: ヘビーサイドレイズ(02分15秒)

・5: リアレイズ(01分57秒)

・6: ワンハンドサイドレイズ(02分45秒)

・7: ダンベルプレス(01分44秒)

・8: ダンベルミリタリープレス(01分51秒)

・9: ワンハンドダンベルプレス(02分16秒)

・10: アップライトロウ(01分42秒)

・11: ベントオーバーロウforリアデルト(01分22秒)

・12: バーベルリバースシュラッグ(02分04秒)

・13: バックプレス(02分44秒)

・14: フロントプレス(01分29秒)